身體秘境BodyMystery

身體秘境｜融合風肚皮舞學員心得分享

學員心得分享｜Ginger賦活瑜珈

在這個小教室上了年餘的瑜珈，收穫非常多。學習到安定心神的方法，體會釋放安放情緒的過程，而且，在這裡的老師跟同學都非常歡樂。早上來上課，跟大家打招呼，常有榕樹下雞犬相聞感；晚上來上課，會覺得非常期待，以歡笑跟釋放結束一天。 差不多去年這個時候開始上早上七點的瑜珈，竟然也一年了。最近剛發願，要再加上一堂六點多的瑜珈課。前後介紹過兩三位朋友來，也都變成常客。這真的是個很棒的社群（而且附近健康好吃的東西好多）。希望有興趣的朋友也都來上瑜珈，認識自己的身體！|

接觸肚皮舞，對我而言，是個大膽卻美麗的挑戰…從小就對舞蹈有著特別的愛好與期待，雖然小時候只學過2年舞蹈課程，但我很清楚自己在接觸舞蹈時是開心享受的。

Clare老師強力核心工作坊學員心得

我長期肩頸緊繃痠痛，晚上也因此睡不好，半夜咬牙無法放鬆，就這樣一直惡性循環，也讓自己在運動上表現不好，肌肉代償而受傷發炎。

#學生不但寫了心得還自製圖片實在暖心

今天跳舞練習一個手部動作 #蛇手 (SnakeArms)。

週一到週六的上午都滿了,這兩天特別心血來潮想練舞, 刻意排出每週日一大早的時間來學。

Changing my perspective.

對於肚皮舞，我其實並不陌生，很多年前我對於肚皮舞的瘋狂真的完全不放過自己，這些就在一場意外後，一切歸回原點⋯⋯

懷著忐忑的心踏入全然陌生的寶萊塢印度舞課，立刻被Carrie老師的親切開朗化解了。嗯！她是一個讓人沒有壓迫感，不職業化，純粹熱愛舞蹈的好老師。

Aina(Aida)的中東舞班自第一期起就陸續有男學生報名，不但同班女同學上課更有動力（覺得可愛），男生的心得也讓人印象深刻喔！

🙋🏻‍♂️男同學K：「原本對中東舞的印象是很娘，沒想到這種古老的舞式不但男女有別，而且還很養生。」

🙋🏻‍♂️男同學H：「一開始因性別刻板印象，不太習慣，也因此覺得腰髖很緊；熱開後（看開後XD）可以跟上進度，檢查到右腰髖有無力感，完全不受控，有明顯肢體障礙，若能常常練習，中東舞是鍛煉腰髖平衡靈活的好工具。」

參加Ellen老師的舒眠瑜珈體驗課，剛開始Ellen老師帶我們緩慢而柔和地伸展肩頸胸背，接下來用花生球按摩頭部和頸部，此時真的意識到難以入睡的關鍵就是用腦過度，頭部頸部真的好緊啊～在痠並快樂著的自我按摩過程後，肩頸鬆了大半，課程最後的臥姿瑜珈體式差點直接睡著在墊子上。😛Ellen老師的教學方式平易近人，好懂好吸收的自我保養方式令我印象深刻；當天回家後連兩天進入很沉的睡眠，這個經驗也讓我對持續地照顧自己的身體健康更有動力。

我上Ashley的瑜珈課約有一年多。從個人課程開始，真心覺得一開始有很好的一對一指導是一個很棒的過程。從呼吸開始、從自己上課總愛遲到開始調整，自己對自己的身體、對自己的承諾開始改變，在Ashley上課的過程中，瑜珈不只是一個運動，還會往內在觀察身體的脈動，思緒，現在是團體課程，Ashley上課對身體的鼓勵和支持總是正面的對待，針對不同學員身體情形給予不同的教導、動作，不急不徐不比較，堅持堅持在往前一步，往往在課程之後，對於身體變得更為輕盈健康一點點的更棒，那感覺真好。

新教室很美，陽光灑落，一起上課有一起進入寧靜之中，有人和我一起進行著，有伴不怠惰，也減少在家的外在吸引力，Ashley的瑜珈真好。

週三的早晨，為自己安排了一堂清晨7:00-8:30的「身體意識瑜珈」，讓自己在瑜珈動作的流動中逐漸甦醒過來。 

認識Clare 老師很多年了，也上過不少瑜珈課。但真正好好認識自己身體，並正確使用各部位的肌肉群，是開始上她的課之後。

經常腰痠背痛的我，一直很想學瑜珈，但不愛大班教學的瑜珈中心，感覺人多無法靜心學習。機緣巧合下看到家附近小班教學的瑜珈課程，立馬報名上課。Marine老師第一次上課時觀察到我頸椎脊椎到骨盆並沒有在正位上，慢慢的幫我調整，仔細地解說每一個姿勢，讓我容易理解如何做到正確的動作。