身體秘境BodyMystery

「夜夜舒眠工作坊」

你夜夜難眠嗎？睡得好、睡得飽跟正確飲食一樣重要。輾轉難入睡、淺眠易醒、常感到睡不飽...，長時間積累的睡眠品質不良，容易衍生出各種身心健康的問題，食慾不振、暴飲暴食、情緒不平穩、無法思考、注意力不集中...。同時也會影響到細胞的完整修復性，使得免疫力與代謝力都下降，容易增加肥胖症、癌症、心臟病、高血壓、失智症...等重大疾病的患病風險。

為了不被睡眠所困擾，而長期依賴有鎮定劑功能的安眠藥來入睡者，容易引起視力模糊、幻覺、宿醉感、反應遲緩、頭暈目眩、記憶力下降...等副作用。

我們其實可以讓優質的睡眠，成為每天沉澱身心，轉化能量，養神補氣的甜蜜好時光。撇除藥物，學用健康的方式來改善睡眠品質，讓良好的美容覺，幫我們排毒抗老化，擁有健康窈窕好氣色。

💡運用筋膜的深層放鬆，來梳理積累已久的緊繃肌肉群，讓身體釋出壓力閥，減緩一整天的酸痛疲累感。

💡透過睡前的瑜珈體式伸展，騰出身體的內在空間，加深呼吸到身體各處肢節末梢，降低焦慮的思緒，放鬆緊張的神經系統，讓身心得到完全的撫慰與接納。

💡費登奎斯-動中覺察 __ 更深入的帶你認識眼壓、肩頸、及睡眠之間的關係。愛做瑜珈的妳有替眼睛做過拉筋伸展嗎?? 透過簡單緩慢但細緻的移動，以”費登奎斯-動中覺察”的引導方式讓我們學習觀察自己如何使用我們的身體，進而在眼部運動之中放鬆到最深層的眼部肌肉，並以能量手位法讓全身進入平衡和諧的安靜

8/22（六）下午18：00～21：00

由Ginger 老師帶你做肩頸、腰部區域的深層筋膜放鬆，再搭配瑜珈體式的伸展與深呼吸，讓亢奮焦慮的交感神經得到舒緩放鬆，安撫身心，進入甜蜜夢鄉。

9/12（六）下午18：00～21：00

Ginger老師帶領的睡前瑜珈體式伸展與放鬆後，由資深按摩師 明玨老師利用穴位按摩將眼壓及腦壓釋放，然後以「費登奎斯-動中覺察」的方式讓我們學習如何放鬆到最深層的眼部肌肉，讓大腦全面放鬆休息

雙師資分享，讓每天睡前的你，走進被愛充滿、全然放鬆的療癒之旅。

單堂報名：

8/22（六）$1600

9/12（六）$2200

兩堂合報價 $3600/人
 

🦌身體秘境瑜珈舞蹈教室

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💡秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。