身體秘境BodyMystery

#處暑養生

#處 有躲藏、終止的意思，#處暑 表示炎熱的暑天就要過去了。

這個時節，中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大；陽氣漸收，陰氣漸長，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

秋季養生的原則，一切皆以養收為主要重點，遵循古人的 「收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」。

秋天的燥氣傷肺。

應對「秋燥」其中最好的方法之一是喝水，#阿育吠陀的白湯（作法見文末），可以幫助身體補水，平衡身體偏性，排出毒素與濕氣。

飲食上，少吃油炸、燒烤以及熱性食物，水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯可以適當攝取。

這時節適合早睡早起，良好的睡眠，不但可以消除疲勞，保護大腦，增強免疫力，還能促進發育，有利於美容。睡覺時，記得保護好腹部，關好窗戶，用被子蓋好腹部，以免秋風使脾胃受涼。

運動養生方面，可以可適當增加運動強度，也可以按摩肚臍周圍，夏天的暑熱讓人們對肚臍的保暖不夠，而肚臍卻是人體非常重要的一個部位，在這個時節加強養護，可以健胃整脾，安定心神。方法是先將雙手掌心搓熱，然後上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按。

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＃排毒的阿育吠陀飲用水

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1. 取用乾淨的水用火煮沸。

火要大。

2. 沸騰後，掀開水壺蓋，讓蒸汽發散，持續開大火，讓水冒出大顆大顆的氣泡，再煮10-15分鐘。

3. 將水裝入熱水瓶中，一天喝700- 800ml。（不要多過1000ml，反而會消耗能量。）

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阿育吠陀工作坊 9/27

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＃療癒之道 ＃自我養護

 

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