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微涼的天氣，真想窩在暖暖的被子裡睡個好覺 。你知道嗎？良好的睡眠品質，很能補腎氣喔！

睡前可以泡腳，躺在床上伸展下肢，增加腿部的氣血循環，並將腦袋裡過多繁雜的思緒，與亢奮旺盛的心火，藉此推送到往下半身，平衡體內的（腎）水（心）火能量。加上腹式呼吸，啟動副交感神經，讓全身能全然放鬆，進入深層的睡眠，安神又補氣。

 

🦌身體秘境瑜珈舞蹈教室
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