身體秘境BodyMystery

＃在動盪中感受安定

＃在限制中感受自由

在變化與動盪中，學習找到如何安放內心身處，藉此過程中跟自己與跟他人，有了更深的連結與理解。

最近的疫情紛擾，讓許多人面對了工作上與生活中的機動變化，進而影響到關係間的考驗與情緒上的起伏波動。

透過瑜珈練習，鬆放掉對外界的緊張壓力感，讓短淺急促的呼吸緩慢下來；藉由肢體的扭轉伸展，帶入深層的呼吸，一次次回頭感受自己，撐開壓抑的胸腔、用力的關節，舒展到身體轉角的淋巴區，增加排毒代謝，進而提升自身防護免疫力。讓我們看似在限制的環境中，能舒服自在地享受與對待，在柔韌的彈性空間找到對內更細緻的感受，這無非是種寶貴的經驗與機會。

▍這段時間我們可以在工作煩心之餘，或睡前體式上多做＃仰躺開胸束腳式，在體式中呼吸與伸展停留10-15分鐘，能安撫焦慮躁動的情緒，擴張胸腔空間，舒通淋巴區，提升免疫力。

「仰躺開胸束腳式」體式，利用＃瑜珈抱枕來支撐胸背與下腰區，並加入兩手交疊互扣，向上拉伸到頭頂後方，順著地心引力的幫助，舒展到腋下淋巴區；同時加入屈膝與兩腳掌的向內互推，加深大腿內側的肝脾經絡伸展，增加下肢的淋巴區循環達祛濕消腫的功效，進而靜心養息，穩定情緒好入睡。

 

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秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。