《 懷孕30週後肚子硬梆梆，怎麼放鬆 ? 》
懷孕後期，會頻繁出現肚子硬的感覺，特別是在維持一個姿勢久了之後，除了僵硬感外，甚至伴隨著痠和痛，這時候，我們免不了會擔心是不是提早進入產程。
引起這樣的狀況，大部份都是假性宮縮、情緒壓力大、或是排便不順暢，醫生會建議多休息，避免身心過於勞累。
但，這麼大的肚子，坐也不是躺也不是，該怎麼放鬆呢 ?
圖中的放鬆姿勢適用於懷孕的任何階段，所有嘗試過的同學都非常喜歡。
#必儲存
#極放鬆
這個方式會非常有效的讓緊張的腰背、被壓迫的骨盆、循環不良雙腿放鬆，也適合用來做為睡覺的姿勢。
★ 絕對不能馬虎的重點 :
1、腿部的長枕非常重要，一定要有足夠的支撐力，長度足夠同時支撐膝蓋到腳掌。
✓建議選擇瑜珈枕，產後哺乳也非常好用。
2、頭下的枕頭高度很重要，躺上去後，額頭的高度要高於下巴，才能讓頸後側伸長，肩頸也不會縮在一起。
✓建議使用瑜珈磚+小毛巾。
這是一個女王等級的放鬆姿勢，建議停留至少10分鐘，甚至更久。
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學習懷孕期間照顧身體的方式
#做讓身心發光的事
▍孕期線上課 / 肌力 ▍週一晚 pm8:45-9:30
增加懷孕以及生產時所有需要的肌力：腿力、骨盆、核心、腰背。
▍孕期線上課 / 修復 ▍週四晚 pm8:45-9:30
修復痠痛疲累的身體，舒緩腰痠、胸悶，讓自己好眠。
▍孕期瑜珈 / 綜合練習 ▍週二午 pm1:00-2:15
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