身體修復與瑜珈療癒，預防受傷循環
「從最弱的地方鍛鍊。用身體的協調性與柔軟度，去對抗剛硬的槓鈴，肩上將不再只是沉重，而會有一種以柔克剛的流暢。」――奧運女子金牌得主．郭婞淳
透過瑜珈練習，自身的脆弱會越見清晰－依據使用身體的慣性，或對曾經受傷的部位存在顧慮，身體的弱點會一一浮現。例如：有人曾受腰傷所苦，在進行與腰部相關的鍛鍊時，便容易產生心理障礙。
▍身體的弱點
運動傷害或身體舊傷的成因主要有：輔助運動或熱身不足、運動過度、技巧錯誤、身心狀況不佳或疲勞、不可抗拒的意外事件…等。除了熱身與技巧外，足見心理狀態也在運動傷害或傷後復原中，扮演相當重要的角色。
在課程中，不乏下意識想迴避舊傷部位的學員，此時，持續回到瑜珈最本質處規律鍛鍊，可以一次一次覺察並鬆開這種帶著自我保護的意識，從受傷感中復原；反而，追求難度過高或看似炫麗的體位法，更有可能加深舊傷患部的反覆發炎。
▍以有餘補不足
以最大的包容力，支持脆弱的部位獲得合理的修復與重建。
我們鼓勵持續在瑜珈中回歸本質，建立自我安全感、與身體建立連結、打造強韌的心理復原力— 你將知道，自己是有能力從傷痛中恢復的。
Practice with Ashley
▍#擁抱脆弱- 修復瑜伽
週三晚 19:00- 20:30
週五晚 18:30- 20:00
▍#建立穩定根基- 基礎瑜珈
週二晚19:15- 20:45
週六午 16:00- 17:30
▍#舊傷療癒- 一對一私人課
#其他常態瑜珈課程
週一早 108大禮拜 07:00- 08:15
週二早 身體意識瑜珈 08:00- 09:30
週五早 身體意識瑜珈 07:30- 09:00
週六早 身體意識瑜珈 09:30-11:30
#意識 #自我療癒 #融合 #自我接納
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寫給害怕受傷的你，提升腎氣與勇氣的橋式小tip
瑜珈橋式能強化我們的大腿、臀部、下背與核心肌群，鞏固腎氣。
試著在停留時，將手肘與大腳球用力推向地板，在與地心引力相抗的力量中，強化足底湧泉穴和腰部腎俞穴的能量，有助轉化身心的恐懼感與沉重感。
每次進行三組後，可艾灸熱敷，或使用含有暖薑成份的按摩油，按摩後腰一帶，給予身心自信支持的力量。
#運動傷害 #修復瑜伽 #弱點訓練 #舊傷修復 #脆弱的力量 #痠痛緩解
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Credit to 甘貴新攝影團隊
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