身體秘境BodyMystery

女子。秋。節氣保養術 | 處暑

處暑，這時的熱才是真的熱。

這個節氣是氣候由炎熱慢慢轉向寒冷的過渡節氣，空氣較燥，暑氣還在，環境中同時存有「熱」「燥」「暑」三大邪氣。

請留意

立秋至處暑間，是陽轉陰的日子，身心只要經歷轉換期，難免都會有一些不舒服，而燥正要開始呢 ! 空氣中的水氣含量漸少，身為女人的我們，要開始留意身體因濕度下降，皮膚乾澀粗糙、鼻腔乾燥、口乾舌燥，便泌。請特別留意兇猛的秋老虎 ，透過養心、養氣來擊退猛虎。

身心管理

在交替之際，睡眠是首要調整的重點 ! 狂歡了整個夏季後，身心的作息也需要隨著季節的轉換開始收斂。除了平日需要早早上床睡覺，中午12點至1點，是交感神經較為疲勞的時刻，此時做安神靜心的活動，可以養心養氣，

運動及穴位推薦

#打通膀胱經：1、用兩手掌按摩頸後側，直到頸部有放鬆或熱感。2、按壓委中穴20次。3、用拳扣打八髎穴至骨盆發熱。

#搬運全身氣血：腳有許多重要的經絡經過，腳趾運動 (如圖示)，是早晨起床、睡前非常簡單筋膜伸展，簡單的伸展5分鐘，下半身就會暖暖鬆鬆的，超舒服。

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#養心養氣的靜心練習

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