身體秘境BodyMystery

順時養生

大雪

「大雪」為冬天的第二個節氣，當大雪節氣的到來，俗諺說「大雪至，寒冬始」，天氣會明顯比前陣子冷了許多，需要多加留意保暖和健康。

《黃帝內經》中提到，寒冬養生首重「去寒就溫」，透過一些比較熱性的食材或按摩手法來達到養腎補氣的效果，抵禦寒氣入侵。雙手搓熱後，按摩腰際1分鐘，協助滋陰補腎。

飲食方面多吃黑色食物提升腎氣，此次的養生食譜為醇黑熱可可飲，熱可可中加入黑芝麻、黑豆、黑米，提升體溫及抗氧化能力，調養腎氣。

醇黑熱可可食譜

1. 熱水50ml

2. 無糖可可粉

3. 黑芝麻、黑米及黑豆粉（黑三寶粉）

4. 牛奶或燕麥奶100ml

醇黑熱可可做法

1. 無糖黑可可一匙融入50ml熱水中。

2. 將炒熟的黑豆、黑米及黑芝蔴，黑三寳粉一匙加入熱可可。

3. 攪拌均勻後，加入溫熱牛奶/燕麥奶100ml即可

教室的課程，都是以養氣、調理身體為主。

下面的推薦課程，協助大家做冬天補氣的養護照顧：

. 經絡瑜伽 Ginger

. 筋膜修復Ashley

. 養息呼吸法 Soma

. 全身綜合舒體 彥伶

. 呼吸與筋膜伸展 Clare

. 月亮女人.骨盆療癒 Aina

. 經絡能量靜心 Aarti

_

跟隨政府防疫政策，線上課程與教室實體課程並行，滿足妳的安全感與學習需求。直接Line：https://line.me/ti/p/pXx98b1ovQ，讓行政人員引導至適合妳的時段，私訊粉絲頁也是導向Line喔。新手友善，歡迎參加。

秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。