#油漱法OilPulling | 油漱法有什麼好處?
阿育吠陀(Ayurveda)提倡天然健康的養生方案，當中包括了常聽到的油漱法。
油漱法，英文稱為Oil Pulling，是記載於阿育吠陀中的一種"漱口法"，用天然的油漱口以取代市面上的化學漱口水。用油漱口能除去口腔內有害的細菌，並保留益菌，保持口腔健康。
油漱（拔）法的概念有如其名，就是把口腔中的細菌毒素「拔」起，把口腔深層的毒素帶走。由於口腔（特別是舌頭）有著很多反射神經對應身體各個部位，所以油漱法對身體也有很多好處。
#油漱法的好處：
口腔健康方面：油拔法有助於預防蛀牙、美白牙齒、去除污漬、治癒牙齦出血、強化牙齦
消化方面：有助於清除體內的油溶性毒素(oil-soluble toxins)、改善消化、預防炎症(prevents inflammation) 和強化免疫系統。
#油漱法的步驟和方法：
* 步驟一： 將1湯匙油放入口中，直接漱口。開始時，由於還沒能習慣，可能會有噁心感，建議只漱口2或3分鐘。習慣了油拔後，可以逐漸加長時間，阿育吠陀建議最長的油拔時間為20分鐘。
* 步驟二： 完成後把油吐到馬桶或垃圾桶。不要把油吐在水槽中，因為它會堵塞您的排水管。另外，也不要把漱口的油吞下，因為油中充滿毒素，細菌和牙菌斑。
* 步驟三： 最後，用溫水清洗口腔或直接刷牙。油拔法可以早晚進行，效果很顯著，例如口氣問題會大有改善。
以下是阿育吠陀(Ayurveda)根據本人的 Dosha (體質)選擇合適的用油建議：
風型：可以選擇芝麻油，是相對於和暖的油；
火型：可以選擇椰子油，具有冷的特質，可以抵消Pitta過多的熱能量。
水型：可以選擇芝麻油，暖和的特質可以燃起消化火 (digestive fire)
除了根據本人的體質去選擇油，亦可以因應季節，例如在寒冷的月份選用芝麻油，而炎熱的月份則使用椰子油。
但你也可以嘗試幾種油後，再決定你最喜歡漱起來的口感油。那為什麼說要是最喜歡呢，因為這件事最重要的是持續做哦！
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參考資料：�1．AYURVEDA (IDIOT'S GUIDES) BY SAHARA ROSE KETABI
圖片來源：https://www.womenworking.com/
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