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最近季節的轉換讓你容易翻來覆去地睡不著；或是不能一覺到天亮，中間會醒來很多次嗎？這是因為我們在一整天的思緒繁忙與精神亢奮後，晚上體內的深層肌群與神經系統並沒有得到完整的放鬆，身心還處於備戰的狀況下，所帶來的短淺睡眠品質。
可多利用睡前簡單伸展，有意識地將呼吸帶入，啟動副交感神經，放慢腦波。平躺時做全身上下的掃描，讓眼球沉到眼眶的後方，牙槽後側放鬆不抓緊，一次次將呼吸深層飽滿地送到胸腹腔與後腰後背處，將肌肉群無意識地用力習慣，層層鬆放，讓睡覺變成是每天滋養自己，幸福補氣的甜蜜時光。
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