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身體秘境｜冬至節氣養生
今天是冬至一陽升，和秘境一起自我保養，跟上大自然中陽氣升發的節奏，為來年的目標，踏下紮實的腳步。
1. 補腎：多吃黑色食物，如木耳、黑豆和何首烏燉湯等。前彎和扭轉的瑜珈練習，也可以滋養腎臟。
2. 保養關節：將艾草貼黏貼於左右下背，或將培元貼置於關節處，可排寒補氣，在濕冷天氣時時保持溫暖。
3. 泡腳與暖腳：睡前泡腳，或將暖宮油塗於腳底，再穿上有厚度的襪子入睡，可疏通經絡，增進睡眠品質。
4. 增加運動的頻率：因為冬天體溫容易偏低，所以建議大家可以一感受到手腳微冷，就起身踢腿或抬腿，避免身體僵硬；也有同學們增加秘境課程，讓秘境師資全方位守護你的健康。
5. 增加幸福感：心神的飽滿與穩定是養生的關鍵。12/20秘境Aina Huang老師舉辦了「漫舞秘境師生聯展」，結合身體秘境新形象棚拍與舞展，溫馨的氛圍讓整個活動充滿幸福感，社群中的支持，能讓我們在人與人的連結中重複感受信任與情感流動，能很好地療癒冬日的陰鬱。
身體秘境瑜珈舞蹈教室
聯絡電話：02-8771-0768Line ID：bodymystery地址：國父紀念館站二號出口，北市光復南路240巷5號2樓
秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。
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