身體秘境BodyMystery

#夜夜舒眠工作坊
我們都知道人體有自癒的能力，自我療癒的時間就發生在我們的睡眠期間

睡眠 = 排毒+修復

因為無法排出每天累積的毒素，也無法完整地修復每日身體內系統裡的耗損，長時間積累下來的睡眠問題，將會引發生理上的疾病，進而影響到心智及情緒。

如何讓自己睡個好覺呢？

繼去年的舒眠工作坊，在瑜珈體式伸展以外，加入了自我按摩的環節，得到眾多好評 （睡成一整片）。讓我們明白可以創造優質的睡眠，成為每天沉澱身心，轉化能量，養神補氣的甜蜜好時光。今年再加碼，我們從各個身體部位的終極放鬆中，讓你體驗到什麼叫做好～好～眠～

系列一：4/24 「頭肩頸舒眠篇」，排解滿頭的思緒，降低腦波壓力，讓僵硬的肩頸得到舒壓放鬆，減少睡眠的多夢現象。

系列二：7/17 「胸腹腔舒眠篇」，舒展增加內在空間，讓呼吸延長深入，來緩和焦慮不安的各種情緒，啟動迷走神經與副交感神經系統，讓睡眠的熟睡期與深睡期加深加長 。

系列三：10/30 「下肢舒眠篇」，伸展釋放骨盆與雙腿的緊繃肌群，加強下半身的氣血循環至末梢，增加整體代謝力， 讓睡眠得到充分的修復與排毒。

透過睡前的瑜珈體式伸展，舒展開一整天緊繃僵硬的身心，騰出身體的內在空間，加深呼吸到身體的各處，降低焦慮的思緒，安定神經系統，交托自己去到最柔軟、放鬆的狀態，讓身心從中被撫慰與被接納。

同樣運用筋膜的深層放鬆，來梳理積累已久的緊繃肌肉群，體驗將後腦邊、 三叉神經旁、眼眶周圍的細小肌肉、胸腹腔的筋膜、大小腿的內外側肌群...，一點一點地推順舒散時，身體流盪開來的喜悅放鬆感。

這次再加碼，教會你如何簡單的幫家人放鬆按摩，創造身心的放鬆連結，從他人身上學習信任與交托，讓彼此都受到愛的滋養，夜夜都好眠。

由身體秘境 Ginger 與心心公寓 明玨的雙師資分享，與工作坊後的21天陪伴，讓每天睡前的你，走進被愛充滿、全然放鬆的療癒之旅。

#夜夜舒眠工作坊系列
4/24 、7/17、10/30 (六)14:00~17:00
每場費用$2200/人
兩人同行或連報兩堂優惠價 $2000/人
連報三堂 優惠價$1800/人

前往報名表單:
https://forms.gle/obtxaJ3qhNCfneBx8

 

身體秘境瑜珈舞蹈教室

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秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。