close



 

小鹿來練習｜ 生理期前舒緩瑜珈

月經來之前 練習照顧自己

好多女人們，都有經前症候群的困擾，這次的小鹿來練習，要送給經期前會 #變的超級累 #容易狂爆發怒 #心情易常低落敏感 的女朋友們。

坐姿前傾的體位法，可以讓頭腦鎮定、舒緩神經、減緩疲累感，是一個容易練習，效果很好體位法。

小撇步：

1、坐骨下方墊毛毯，讓臀部比膝蓋高，這樣可以舒緩髖關節的不適。

2、腹部保持放鬆，保持軀幹的延伸感。

3、兩腿前後交換做，如果臀部或腿很緊繃，建議停留時間縮短，左右交替多做幾次。

 

🦌身體秘境瑜珈舞蹈教室
▫️聯絡電話：02-8771-0768
▫️Line ID：bodymystery
▫️地址：國父紀念館站二號出口，北市光復南路240巷5號2樓
💡秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。
arrow
arrow
    文章標籤
    場地租借 瑜珈 肢體開發 瑜珈教室 瑜珈師資培訓 國父紀念館站 舞蹈課程 肚皮舞 現代舞 節氣養生 中東肚皮舞 舒眠瑜珈 經絡養生 減重計畫 印度舞 減重 一對一健身教練推薦 一對一健身教練費用 瘦身方法 國父紀念館
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 BodyMystery 的頭像
    BodyMystery

    身體秘境BodyMystery

    BodyMystery 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()