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身體秘境節氣養生｜寒露

由於寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，是個熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的陰陽平衡。

要常注意保暖防寒，以免除受到感冒等常見病的侵襲外，更需注意穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵。

進入寒露，開始感覺天氣一天比一天冷，在飲食方面也會開始進補，往往會吃上一些羊肉、火鍋等食物來達到暖胃目的。但此節氣的養生食物最好以滋陰潤肺，健脾益胃為主，適宜吃的有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等，避免辛辣刺激。天氣乾燥易出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾澀等，應多吃水果，常喝開水。

燥邪最容易傷肺傷胃，寒露運動養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃為重點，可以敲擊肺經上的雲門穴，每次十下，三回合，感受肺氣暢通，可以強化淋巴循環，暢通肺氣增元氣，同時改善發炎、緩解燥熱、疲勞及降低疲倦感。

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