身體秘境BodyMystery

身體秘境節氣養生｜霜降

霜降為秋天的最後一個節氣，接下來就入冬了，俗諺說：「一年補透透，不如補霜降」，秋補比冬補、甚至整年任何時節進補都重要，秋補先打好身體底子，比冬補事半功倍。所以，霜降是一年中養生的重要時機，而養生方面首重滋陰養肺，調降燥氣，放鬆心情。

因為秋季乾燥容易影響身心，情緒容易煩躁不安，也容易擔心氣候乾燥造成皮膚老化，滋陰潤肺適宜從芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、雪梨或柿子都是很好的食補選擇。同時也要避免辛辣刺激，多喝水來保持水分的維持。

秋末更要常注意保暖防寒，保護後頸以免除受到感冒等常見病的侵襲外，及注意穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵。

秋燥很容易傷肺傷胃，不太適合過度發汗的運動狀態，適合以疏通經絡、調養肺氣的緩和運動是霜降運動養生的重點。可將手臂伸直，從肩膀處將手臂往外翻轉，來回旋轉十次，右手轉完再換左手，旋轉手臂可疏通肺經，調養肺氣，同時有助強化筋膜以及增加元氣。

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