身體秘境BodyMystery

#好體態才健康 #輕鬆擁有健康脊椎

這幾週上課主題都是脊椎及骨架調整，本來有位同學有腰椎前凸的狀況，在這幾週的練習下來，腰椎前凸的狀況已消失，腰椎恢復到正常的位置。

肌肉與骨架有很深的連動關係，骨架歪斜會造成肌肉筋膜的緊縮或是過度伸長，導致無力狀態；當肌肉過度緊縮時也會牽扯著骨架，長久的施力不當會影響骨架調整不易，能藉由肌肉訓練、筋膜延展及骨架同時有意識地調整，能保持良好健康的體魄態。

流動性強的 ＃芭蕾提斯 ，以不同流動的動作中，幫助學員鍛鍊腿部或臀部肌力，訓練時，腿部肌肉以離心收縮的方式，鍛鍊肌耐力，能使肌肉更加延展、有力量。

同時，在運動過程中，我們練習以舞蹈進行時的呼吸方法，使得吸氣時，橫隔膜能往下移動，提供更多的吸氣空間，吐氣時上提，有效地排出廢氣，協助胸腔及背肌擴張、收縮，也降低了脊椎旁肌肉沾黏的狀況，持續地有效運動及呼吸方式能夠改善因肌肉緊縮造成的骨架歪斜。

#芭蕾提斯 的運動方式及舞蹈的呼吸方法，會有效地協助提升腹部核心、臀腿力量及保護脊椎健康，擁有健康體態。

 

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