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「大衛的內臟感覺真實地反映出他的疼痛狀況，所以我們接著開始藉由一些活動脊部關節的動作來伸展他腰部的肌肉，尤其是腰肌。課程進行一段時間後，我發現大衞的動作變得流𣈱許多，此外，他的肌肉協調力也變得更好，能夠更靈活地運用深層核心肌群。」—節錄自《練好你的腰大肌》，喬安·史道格瓊斯著
在日常生活中很多人姿勢不良，腰肌長期承載了上半身的重量或是使用不當而造成了下背疼痛、下肢酸麻或閃到腰或是腹部疼痛等狀況，下背部酸痛常是腰肌過度使用引起的，長久下來，過度使用易形成下背肌肉容易無力的狀態。
如何預防肌肉流失或無力而造成的行動不便？如何自我保健、養生以保持良好的健康狀況？減緩酸痛及預防老化只靠按摩及伸展是不夠的，適度放鬆、腹部訓練及姿勢自我校正都是保養下背非常重要的事情。
身體秘境瑜珈舞蹈教室
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