身體秘境BodyMystery

＃大雪節氣 ＃滋陰補腎 ＃祛寒活血

大雪節氣，寒冷之氣正旺盛，除了頭手腳的包暖暖外，此時更是我們回頭養根氣，養腎補元氣的大好時機。

腎中精氣，是生命活躍能量的根基。若當腎氣不足時，將會面臨到發育不良、生殖機能低下、落髮齒搖、骨質疏鬆、體虛多病，衰老乏力。

如能藉此萬生萬物於冬眠期，活絡滋補腎經，增加體內陽氣的蘊藏與收斂，為生理上儲蓄養本，既祛寒不生病，提升免疫力，在心理上能靜心養生息。

1. 從運動中推動先天之氣（腎經），活絡經脈的氣血循環。針對腎經的穴位循行路經，帶入敲打按摩與緩慢伸展，經有意識的深呼吸，將神帶氣、帶血滲入經脈，增加腎經的蒸騰氣化功能，協助臟腑的功能運轉，維持平衡體內津液的輸佈與代謝能力。

Ginger 特別示範「仰躺束腳式」睡前體式，一次舒理到大腿內側的肝、腎、脾經，將腳底氣血一併帶入骨盆和腹腔內，有效地釋放現代人久坐的下肢骨盆腔壓力，滋養回補腎氣 ，安撫亢奮焦慮的神經系統，幫助進入深沉放鬆的睡眠品質。

2. 繼「小雪」的清上補下後，身體已騰出了更多的空間時，將可運用古老養生法，行艾灸於膀胱經上的腎俞、八髎穴，腎經上的太谿、關元，讓熱流循經竄走全身，溫補經脈，養藏腎中精氣，增強抵抗力，調解生殖機能，舒緩疲勞乏力、腰酸背痛...等腎虛症狀。

3. 冬季食補著重在＃滋陰補腎，建議可多選擇吃黑色食物和根莖食物，例如：黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，這些溫補食材都可以滋補肝腎、潤五臟、清瀉內火、保養肌膚，達補中益氣的作用。

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#私訊預約 #不分性別年齡 ＃新手友善

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