身體秘境BodyMystery

「立冬」節氣到來，宣告正式進入冬季。

＃欲補先清 ＃秘境身心養護懶人包

＃四大進補元素

1. 把握「黃金冬眠」時間：盡量在11點前上床躺平，不熬夜，直到隔天太陽升起再起床活動。能在這時期多把握足夠與充裕的睡眠時間，讓每天的身體都能進行完整的細胞修復，與神經系統的深度放鬆，利於體內陽氣回補與生長，＃養陰藏精。

2. 享受「小陽春」天氣：趁初冬的晴朗天氣，陽光不溫不燥時，走出戶外散心，讓身體的前胸、後背與關節處多曬曬太陽，一掃陰暗鬱悶的情緒，接收天然陽氣之源，比吃什麼補藥都來的健康與養生。

3. 活絡「膀胱經」的循環：氣溫逐日下降，體表毛孔收縮，末稍與關節易循環不好，應多伸展鍛練，藉由適量的運動流汗，來提高體溫，促進代謝力，擁有良好抵抗力，有效地抵擋疾病與病毒的侵入。

和Ginger老師一起練習特別針對 ＃膀胱經 的體式鍛練，「分腿前彎，扭轉開胸式」，將兩腳打開一個半的肩寬，保持大腿向腳跟紮根再前彎，延伸整條脊椎後再左右扭轉。能有效伸展從頭到腳底的整條膀胱經，活絡氣血循環，舒通扭轉到背部的臟腑俞穴，幫助身體達到排毒解壓，又能抵禦外界的風寒侵襲，改善多處疲勞酸痛，遠離感冒機會。

4. 平補祛濕的「四神湯」：現代人長期處於疲憊壓力大、熬夜作息不正常、營養不均衡與運動量不足的情況下，不適合以 麻油雞、薑母鴨、羊肉爐，做為冬令燥補，反而會容易引發肝火、虛火過旺、血壓上升...等現象。建議以養神補氣的 ＃四神湯 為食補，由芡實、蓮子、淮山、茯苓 的四味組成，具有溫脾健胃、調肝固腎、祛濕清熱、補中益氣，讓冬季養生可以一身輕盈零負擔。

秘境「身心養護」課程，#讓我照顧你

背部養護

脊椎養護

女子的休養生息

呼吸靜伸展．頭面保養

月亮女人．日常養護

溫通經脈養護（經絡瑜珈）

 

身體秘境瑜珈舞蹈教室

聯絡電話：02-8771-0768

Line ID：bodymystery

地址：國父紀念館站二號出口，北市光復南路240巷5號2樓

粉絲專頁：https://www.facebook.com/bodymystery/

官網：https://bodymystery.com

影片頻道：https://tinyurl.com/nktt9nvw

秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。