身體秘境BodyMystery

❐ 排寒生活提案 ❐ 別讓寒氣、憂鬱同步累積

今年的冬天讓我們特別懷念太陽 ，有了陽光，似乎可以讓我們更快樂。這是因為陽光是補充腎氣、補充維生素D、分泌血清素的必須品，這些都是我們在情感上若要感覺「安全」「放鬆」的原料。

今年這類的原素大量缺乏，所以也影響了胰島素的分泌量，血糖因此不穩定，冬天容易有不安、煩燥、憂鬱的狀況。

這次的生活提案，只要能完成其中一項，就可以在冬季尾巴盡量保住腎氣，為自己存下安全感，穩定情緒，自然人就能正面的看待生活所發生的事情。

提案一【保持身體溫暖】：

將暖暖包貼、或艾灸貼布，貼在下方任二個位置：腎俞 (由外而內溫暖身體)；胸口和肚臍之間 (改善腸胃功能)，可以讓身體維持溫暖。


提案二【活絡副交感神經】：

熱敷雙眼 。可用熱毛巾、眼睛熱敷貼、遠紅外線溫灸儀 ，睡前只要熱敷5分鐘，可以消除眼睛疲勞、活絡副交感神經，也能放鬆骨盆，會讓你晚上睡的更好。

提案三【用吃的穩定心情提升抗壓力】：

肉桂、可可、薑、桑葉：都是可以緩解血糖上升，但讓身體不發炎、又能舒緩放鬆的食材。

木耳、菇類、小魚乾、雞蛋：對日照不足所造成的營養缺乏，非常有幫助。

提案四【促進腸胃蠕動、心情變好的運動】。

繞8字的運動可以瘦腹、鍛鍊腰肌，舒緩壓力，每天都值得花5分鐘練習，#身體秘境 的YT頻道，就有這個練習：

跟著影片作 https://youtu.be/hDHAfE5DJrw (從影片 7:00 開始)

 

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秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。