身體秘境BodyMystery

日常肌力瑜珈｜#為了更好的生活而練

一堂WFH、OL、久站服務業、工程師都需要的基礎瑜珈課

「原來坐著時，肚子跟背部肌肉都要出力，大腿前側也痠痠的耶」

L開始練習瑜珈後，對身體的感受提升了，

才發現在簡單的坐姿裡，核心與大腿都會參與。

簡單的日常生活中，

從假日與朋友走步道、背裝著電腦+書本的背包；

到趕車時的奔跑、買菜提重物，行走坐臥中，無處不需要肌力。

30歲之後，肌肉量會以每年1%的速度流失，若沒有良好的作息與飲食習慣，流失的速度則會加快。當肌肉剛開始流失時，身體並不會有太大的感覺，也因此容易被忽略。

也許你會想：「究竟為什麼要練肌力？」

➤生活的品質與肌力有關

加強肌力可以提升基礎體能、增強新陳代謝的功能、抗老化、減少慢性疾病的發生，除了上述這些原因外，有另一個很重要的原因，它可以提升對自己的認同與信心，你會越來越愛自己、肯定自己

➤瑜珈可以做到什麼？

瑜珈是平衡「失衡」的練習，肌肉量少的朋友練習瑜珈一陣子，身體會開始長出勻稱的肌肉；腸胃道弱的朋友也會透過瑜珈逐步改善。

因此，平時沒有運動習慣、或是想要緩步慢行的平衡自身的朋友，可以選擇瑜珈入門，一點一點拾回身體的主動力。

 

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秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。