產後可以馬上練核心 ? #別漏掉產後42天的黃金修復期
很多剛生完寶寶的媽咪，看著鬆馳的肚子、穿不回去的褲子，心裡很著急，卻忽略了近10個月的孕期，骨骼、肌肉、器官位置都改變了，和孕前根本完全不同。如果能了解產後的身體需求，練習將會事半功倍。
下方為妳整理出 #讓妳比懷孕前更年輕 的【產後修復日曆】：
▍靜養 | 生產後 ~ 產後14天
呼吸法和肩頸放鬆是這個時期最重要的練習，因為身體尚未完全恢復，身心通常在較為失衡的狀態，此時一定要好好的感受自己。
每次餵完寶寶，回到床上休息時，轉轉手臂、轉轉頭，做5分鐘的鼻吸鼻吐練習，呼吸愈慢愈好，愈輕愈好。
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▍伸展 | 產後14天 ~ 42天
這個時期因為子宮尚未歸位，還是多坐多躺，但已經可以做一些瑜伽的伸展姿勢。
肩頸的轉動練習、脊椎的活動練習，都是很好喚醒身體的方式。這段期間，請保持關節的靈活性，這是在為身體建立基礎，像是定期的清理河道，保持河道的暢通，在滿月後，只要給予身體正確的練習，身體的恢復將會很快速。
▍復位 | 產後42天 ~ 產後60天 (黃金修復期)
這個時候是媽咪們最著急的時候，雖然已經回歸到正常的生活，可是健康狀況、身材都跟之前大大不同。
這個時期，只要能夠掌握「內臟復位、骨盆底肌功能恢復」，產後半年後，身體就能夠回到甚至比孕前更好的狀態，
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我們規劃了「#備孕期、#懷孕期、#產後 」的一條龍孕產課程，不漏接妳每一個時期的身心需求。
不漏接3步驟：
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選擇妳想詢問的課程
私訊我們，告訴我們妳的身體狀況，我們會為您安排最適當的課程。
▲ 備孕期 ▲
#全身綜合舒體瑜伽
課程重視骨盆底肌、核心、腿力的鍛練，懷孕的身體需要在孕前先備足肌力，這堂90分鐘的課程，會滿足妳身體對肌力訓練、筋膜伸展、心情放鬆的需求。
▲懷孕期 ▲
我們提供三種不同的課程，滿足妳不同階段的需求。
#孕期肌力瑜伽 - 就算懷孕仍不放棄鍛練
#孕期修復瑜伽 - 我只想要能好好睡一覺
#孕期綜合瑜伽 - 這是一堂像是綜合維他命的瑜伽課
▲ 產後期 ▲
#產後修復瑜伽
這是所有媽咪最容易漏接自己的時期，但卻是身心最重要的黃金修復期，課程以內臟復位、骨盆底肌功能恢復來設計課程，帶妳順利的更新為更有體力、回春的身體。
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▍預約體驗：
身體秘境瑜珈舞蹈教室
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秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。
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