身體秘境BodyMystery

「沒想到這樣輕輕的按摩，放鬆的效果這麼好。」

「本來呼吸很急促，上完都慢下來了。」

「老師上課教的，我都有看錄影檔練習，現在已很少胸悶。」

「恥骨痛的問題，按照老師建議，最近沒那麼痛了。」

▍孕期瑜伽系列課程

課程設計的初衷，除了緩解孕期的不舒服、讓妳持續運動習慣，最重要的是，陪著妳成為一個會照顧自己的女人 !

在這堂課中，妳會被富養自己的氣氛薰陶著，因此培養善待自己的習慣，這份精神，會持續到產後，當妳想百分百投入寶寶照顧時，妳會知道如何在像縫隙般的時間裡，用對的方式，協助自己成為一個滿足幸福的媽咪。

孕期三種課程

✿ 孕期肌力 | 60分鐘 週一晚 pm8:45-9:45

這門課給在懷孕期間，仍然想持續維持運動，保有肌耐力、舒緩骨盆腔和腰椎壓力的朋友，課程安排各種面向的練習：垂直、水平、對角、旋轉，將身體視為一個整體，來做全身的運動和延展。同時，帶著看起來像是靜態的練習，但引導身心內部進入動態的觀察狀態，讓在懷孕期間，身體活動較為受限的身心，每一週都有更新除舊的機會。

✿ 孕期修復 | 60分鐘 週四晚 pm8:45-9:45

來放鬆就好，我們不鍛練。

修復瑜伽是一門肌肉、神經系統、筋膜都能夠被調整至平衡的課程。針對孕媽咪的修復瑜伽更是在「胸腔及骨盆」有更多的照顧。

你會覺得比較能呼吸，你會感受到骨盆的壓迫感減輕了一切，甚至，有力氣再面對接下來好幾天的忙碌。

這門課，我們希望你有SPA級的瑜伽體驗，沖淡孕期不舒適，讓孕期的美好能在這六十分鐘，被妳完整的感受。

✿ 孕期綜合 | 90分鐘 週二午 pm1:00-2:30

包含孕期所需的「完整練習」，當懷孕已經13週，產檢一切正常後，妳就可以進入這門課程。

課程設計有：呼吸、按摩暖身、體位法、修復靜心三大練習內容。

孕婦非常容易有氣短、氣虛的問題，深長的呼吸練習、及按摩伸展，可以有效的緩解因為胎位變化對呼吸狀態的影響，課程中所有的體位法都針對肩頸部、腰背部、脊椎、骨盆、腿部做練習，建立懷孕生產所需要的肌力，也放鬆身體因懷孕過於緊繃的部位。

最後，我們會一起進行靜心修復，讓孕期的媽咪和寶寶之間，能在這段期間有高品質的溝通，這是親子之間非常親密滋養的時刻。

產後

✿ 產後修復課程 | 60分鐘 週六早 am9:15-10:15

在經歷巨大的生產經驗後，妳正經歷著睡眠不足，身心疲憊無力的生活狀態。

這門60分鐘的課程可以幫助妳，由重新建構骨盆底功能開始，恢復女性生命的重要價值，肌肉力量的恢復可以幫助妳有安全感，對一切容易感覺到安心，也更容易活出真正的力量，而不是從焦慮躁鬱的能量出發。

課程特別設計為不會花太久時間、也不需要出門的線上課程，在週末的上午，請家人朋友協助照顧寶寶，在珍貴的60分鐘中，把身心全然的交給課程，讓課程成為妳最牢靠的後盾。

下半年特別課程

✿ 孕期芳療修復按摩課 120mins

10/9 pm2:00-4:00

1,500元 / 每對伴侶、家人。

✿ 嬰幼兒按摩課程 60mins

11/13 pm3:00-4:00

550元 / 每對親子。

✿ 幼兒肢體共玩 90mins

12/11 pm3:00-4:30

980元 / 每對親子。

**特別課程為精緻小班，名額有限，請提早預約劃位。

▍關於授課師資 | 彥伶

https://bodymystery.com/index.php/trainer/yenlin/

_

▍詢問課程及預約體驗：

請Line：https://line.me/ti/p/pXx98b1ovQ，

私訊FB也會再導過去Line喔，教室極近國父紀念館二號出口。