給在寒冬中進行 #產後修復 的新手媽咪 | 養美攻略
所有的女人對於產後要面臨的一切，都是未知模糊的，通常都是感到困擾了，才開始正視產後修復的必要。
【產後修復系列】的文章，要幫助女人們提前預防產後10年你會遇到的問題，因為妳們不需要額外經歷這些辛苦，我們要享受身爲女人的力量與美好。
這幾週氣候已經來到非常嚴峻的冬天，「寒」是中醫說的六淫之一，寒邪如果入了肌膚，皮膚就會粗糙；入了四肢，手腳會冰冷；入子宮，容易有各種婦科疾病；入筋骨，會引發各種關節痛的問題。
女人要養顏養命，溫宮袪寒很重要。以下三項攻略，是【產後修復】課程老師彥伶，整理出隨時可以做、容易上手效果顯注的養美攻略 ：
攻略一 ：洗完澡後馬上套上襪子
洗完澡後會從腳尖處開始變冷，因此沐浴後請立刻穿上襪子保暖，睡覺時也可以繼續穿著，這樣身體就不會變冷，維護新手媽咪的睡眠品質。
攻略二：養成每天刺激腳底穴道的好習慣
新手媽咪的時間非常珍貴，可利用刷牙時，用腳踩高爾夫球或是筋膜球，來按摩腳底反射區的穴道，改善血液循環及手腳冰冷的困擾。
或是在沒有穿鞋的時候，把腳趾全部張開來動一動，因為腳趾離心臟最遠，有助於促進血液循環，舒緩身心。
攻略三：養陽溫宮的骨盆運動：
坐在硬的椅子上(軟軟的沙發不行喲)，繞轉骨盆，有時間就可以做，這項練習的好處非常的多：
可以促進腸胃蠕動、消減腹部脂肪，解開心緒的煩悶感。當腹部用力繞轉，還可以訓練伸展髂腰肌、腹橫肌、腹內斜肌，
人的背部屬陽，胸腹屬陰，陰陽都有經絡運行，是人體氣血的通道。運行在背部的經絡屬陽經，其中督脈是奇經八脈的主脈之一，是很有名的一條經脈，領導全身的陽氣，它主要行經脊椎。當在進行骨盆運動的時候，把注意力放在尿道、陰道、肛門口的肌肉感受，以及觀察脊椎所展現的各種角度。
這項練習，不但可以喚醒全身陽氣，還能夠恢復骨盆的感受力。
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產後氣虛會引起很多問題，頭暈、小便不利、小腹脹痛，所以要重視益氣通陽，除了一般的飲食保暖，我們可以透過身體的運動來做保養。
▍推薦【產後修復瑜伽課】
每週六早 9:15-10:15
適合能安排時間固定上課的朋友
▍年度一日營 【輕盈骨盆一日營】
2023 / 3 / 19 (日) 9:00 - 17:00
適合一次深入了解子宮骨盆保養
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時段 每週三、五下午2:00-4:00
引導老師 | 彥伶
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秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。
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