身體秘境BodyMystery

想上瑜珈，但很擔心沒運動經驗的自己跟不跟得上？

// 從來沒有運動習慣的我，在上班一陣子後，開始感覺到肩頸緊繃僵硬；腰背時常痠痛，卻不知道怎麼活動才能解開；小腹越來越明顯，手腳也常感覺冰冷；脹氣、便秘，晚上的睡眠品質越來越差，全身長期疼痛。

聽說瑜珈對身體很好，便報名了幾堂課，但接觸後才發現大家早有經驗，在練習時常常因為程度不適合，前幾個動作就頻頻抽筋，我很想從頭開始練習。

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上面的敘述，會不會讓妳有似曾相似的感覺呢？

秋天是變動的季節，而這些改變，都是為了讓自己能夠更輕盈的進入下一段旅程。

因此，秋天特別適合練習瑜珈，藉由感受身體的過程，更加理解自己、進而做出貼近內在的選擇。

∎ 給瑜珈新手的零基礎入門課

在初接觸瑜珈時，我們會保留大量的時間去感受與探索身體，同時讓久未活動的僵硬肌肉慢慢恢復柔韌與彈性，達到肌肉緊實、緩解痠痛的效果；而透過一次次重覆練習幫助身體恢復感知、與身體重新連結。當我們與身體的連結感越強烈，我們也更容易做出對身體好的選擇，也能時常維持心情愉悅。

❥入門課程主要練習重點－

✓認識肌肉並學習使用

✓身體骨骼正位

✓呼吸穩定神經心緒

∎ 關於課程引導者Soma

本科系畢業，練習瑜珈逾10年。初接觸瑜珈在大學，而真正開始決定教授瑜珈的因緣是在十年前練習瑜珈後，三個月內瘦了10公斤的經驗，讓 Soma好奇到底人為什麼會失衡，而對怎麼樣才能恢復平衡與健康產生莫大的興趣與信心。目前以傳統哈達瑜珈、與印度醫學阿育吠陀為主要課程工具。

∎ 課程推薦

❥ 紓壓療癒．伸展．按摩

（四） pm 9:00- 10:00

（日） am 10:30- 11:45

❥日常肌力．基礎．打底

（六） am 9:00- 10:00

（日） am 8:30- 9:30

❥探索瑜珈．綜合練習

（二） pm 8:00- 9:30 *

（三） am 10:00- 11:30

∎ 報名與收費方式

以上課程皆可選擇 #線上 或 #實體課程，可預約體驗。

首次體驗費 $350-500元，體驗當日報名另有優惠。

教室位於捷運藍線【國父紀念館】2號出口 步行兩分鐘

報名請加入行政line： https://line.me/ti/p/pXx98b1ovQ

#goodvibe #瑜珈小白 #緩解痠痛 #情緒穩定 #ayurveda