每一次瑜珈練習後，心底都有一股前所未有的滿足感，甚至不需要太多的飲食，也不太想用手機，只想停留在這安靜的片刻。感受著身體像是脫掉一層僵硬的外殼，既溫暖，同時又帶來安心及深深的撫慰──
［紓壓療癒x探索瑜珈 帶來純淨意識的生活方式 ］
∎ 關於身心平衡
身體的細胞有悅性平衡、極動及極靜的失衡共三種特性。
若在生活中長期處於無法排解的高壓裡，容易導致失衡，而常見的失衡狀態有：無時無刻處於焦慮中，易怒，因缺乏安全感而凡事都想佔便宜；或是失去行動力，對什麼事情都喪失興趣，沉迷於購物囤貨，長期處於抑鬱的情緒中。
當開始出現上述徵兆時，代表我們必須要學習更細緻的生活與自我照護，紓解壓力的同時，培養身體的更強大的耐受力。就像是一塊純樸的玉，經過反覆打磨、去蕪存菁，最終成器的過程。
∎ 伸展紓壓，讓生命的自癒力發生
伸展可以釋放肉體的疲勞，也能夠清理累積在肌肉裡的情緒壓力，練習要有最佳的效果，重點在「充滿覺知的練習」。
曾有同學說：從沒想過伸展可以如此輕柔但深層有效，雖然腦中會不斷地想「真的只要做到這樣就可以了嗎？ 」但身體的感受是最誠實的，每次瑜珈後，都能夠安穩的休息、一覺到天亮，腦袋變得很安靜，身體沉穩。
覺知的練習，能讓細胞最大程度的與平衡的悅性共振。長時間在這個狀態裡，人會感到安定喜悅，也容易滿足，整個人散發出親和感，皮膚呈現如蜂蜜般的光澤，旁人都能感受到你身上的溫暖與幸福氣息，想與你親近。
而要怎麼做到「充滿覺知的練習」呢？
在瑜珈練習告一個段落後，我們會停下來，單純的感受、觀察，這樣的觀察練習也是瑜珈課程中重要的一部分。
Soma的瑜珈課裡保留著與身體恢復連結的” Do nothing”時刻。
#紓壓療癒 #養息呼吸 #探索瑜珈 #日常肌力 #午間養護系列
∎ 本期練習重點：緩解下背及骨盆緊繃，重建雙腿力量
許多久坐與久站的朋友容易有下肢循環不良、腰背痠痛，伴隨核心與雙腿無力的困擾。特別在天氣變冷時，關節容易發出喀喀聲、末梢也容易發冷，容易畏寒。
適度的伸展可幫助骨盆及雙腿恢復氣血循環，加上肌力鍛鍊，鞏固關節的穩定與耐受度，吃百二不骨鬆，即使年紀增長也能保有生活的品質。
∎ 課程時段 －
✿平日白天
（三）am 7:15- 8:15 日常肌力瑜珈
（三）am 10:00- 11:30 探索瑜珈
（五）am 7:20- 8:50 探索瑜珈
（五）pm 12:15- 1:15 午間養護．溫和伸展
✿平日晚間
（四）pm 7:00- 8:20 探索瑜珈
（四）pm 9:00- 10:00 紓壓療癒瑜珈
✿假日全時段
（六）am 9:00- 10:00 日常肌力瑜珈
（六）am 10:30- 12:00 探索瑜珈
（六）pm 2:00- 3:15 紓壓療癒瑜珈
（日）am 8:30- 9:30 日常肌力瑜珈
以上課程皆可選擇➊線上 ➋實體課程，並開放體驗，
首次體驗費 $350-500元，體驗當日報名另有優惠！
教室位於捷運藍線【國父紀念館】2號出口步行兩分鐘
報名請加入行政line：https://line.me/ti/p/pXx98b1ovQ
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