［產後修復瑜珈］療癒。歸正。激活。
許多有孩子的女人，常在我的骨盆課裡流下淚來。說著這幾年沒有好好照顧自己，此刻當身體一感受到關注，就流下淚來了。
在我們的產後修復課程中，有三個重點：「呼吸」「肩頸理療」「骨盆修復」。幫助媽咪們在珍貴的60分鐘裡，把關注回到自己身上，而產生療癒力。
☾ 關於呼吸 |
她是一位有二寶的媽咪，一個1歲半，一個剛出生2個月，多瘋狂啊！
平日寶貝有保姆照顧，但一到假日，她和先生就快要崩潰，非常混亂。她一邊說，我一邊輕揉的按摩她鎖骨下方的胸腔肌肉，她停了下來，吐了一口氣後，流下淚來，好像是把這陣子以來的緊繃，都抒洩開來。她說，我好需要這樣的呼吸。
好的呼吸，能使身體放鬆有活力，身體獲得了充份的氧氣供應，也象徵著有好的脊椎狀態。
身體有一塊很重要的呼吸肌群 「膈肌」，有沒有好的呼吸，要看這肌肉功能正不正常，膈肌會因為懷孕期間的身體變化，無法順利的下降和收縮，有些媽咪產後也無法順利恢復。所以有很多產後的女人都有呼吸短促的問題，這同時也會影響脊椎的靈活度。
再加上照顧新生兒，是非常緊張的，身體會縮在一起，妳會很想變的挺拔，但又不知道從何做起，第一個功課，必須要學會有意識的呼吸。
☾ 關於肩頸理療 |
生產後的一週，她訊息給我，因為奶量少，要同時手擠、加上擠奶器，兩種方式都讓她的肩頸非常的痠，因此訊息來向我求救，詢問有沒有方式可以讓肩頸比較舒服。
大部份的人頸部的肌肉本來都是無力的，再加長時間的低頭哺乳，頭部前傾遠離身體重心，我們用無力的肌肉支撐著頭部的重量，頸部後側的肌肉張力會就變大，愈來愈緊繃。
所以在產後修復裡，我們會加入頸部背部的伸展、肌肉鍛練，全面性的改善肩背的功能，除了肩頸會舒服之外，頭暈、頭痛都會改善很多。
☾ 關於骨盆修復 |
我在骨盆專門課時，最常見的是有腰背痛、跑跳打噴嚏時會尿失禁、性交時痛疼、便秘、陰道膨出等狀況，而來到我課程的女人。這些情況並不會一開始就有，比較多是在產後的幾年內發生。我們並不容易聯想到這和產後骨盆功能沒有很好恢復有關。
在產後修復課程中，我們會透過恢復骨盆更精緻化的觸覺，為骨盆肌肉創造更多樣性的變化，並且骨盆功能恢復的運動帶入全身的活動，讓這些練習可以帶進生活中。
骨盆刻印著一個女人的生命痕跡，在產後或是骨盆的課程中，我往往會依著對方的心理需求，給予適當的引導。有時候是溫柔、理解、鼓勵，或是陪伴你們去感受痛苦。
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關於這門課程的師資 - 彥伶
https://bodymystery.com/index.php/trainer/yenlin/
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