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站姿分腿前彎 Wide-Legged forward bend
梵文名稱 Prasarita Padontanasana
許多忙碌的上班族因為工作關係，都要在電腦前待上8～9個鐘頭，由於ㄧ整天都坐著與姿勢不正確，長期下來，對腰椎、骨盆、下肢肌肉都造成長期的壓迫與循環不良，以致嚴重引發坐骨神經酸痛。
透過分腿前彎體位法，能利用地心引力的牽引，來增加脊椎與椎間盤之間的空間伸展，減緩腰椎的壓迫。
同時將骨盆位置高過心臟，可幫助活化骨盆腔內的氣血循環，增加臀大肌、骨盆底肌群、大腿內側與後側肌群的伸展，減緩坐骨神經痛，也能有效舒緩女性朋友因下肢氣滯血淤所帶來的經期疼痛不順、下腹脹痛、雙腳浮腫等現象。
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