身體秘境BodyMystery

有沒有覺得最近氣溫高到有人喊熱都會默默增加體感溫度呢？所以小編要挑戰這篇節氣文從這行開始不提這個字。😛

🥒俗諺說六月瓜，此時最好的養生食物是絲瓜，含豐富的維他命C，美顏效果佳，夏日可清心解毒，利尿消腫。

小暑正值三伏天，冬病夏治的好時機，除了不吃生冷，少吹冷氣之外，尋找離家近的中醫診所貼三伏貼，可以趁暑氣排出冬季未盡的病氣，維護身體健康。在此推薦我們的整復好朋友 百胤視力整復所，師父們不但專業而且帥氣，看診好幸福。🙌🏻

許多人覺得溽暑很難平心靜氣。小編靜心的方式是在簡單運動中出汗，並找一點困難的組合動作讓自己專注在提升協調感中，清心醒腦的效果特別好。以下是小暑身心保養菜單：

📍晨間簡單運動：跑步30分鐘，可出汗排濕，降火降體溫，提振陽氣。
📍午間保養：午睡40分鐘，養心護陽氣。
📍晚間協調感挑戰：跟著Aida老師一起練習頭頸、胸膈、骨盆的 isolation吧，還能健胃整腸助消化。

1）首先抬高下巴，拉長頸部前側闊頸肌，再回原位。
2）胸口抬高，感覺肩胛骨下緣收攏，膈肌拉長，再施一點力道回原位。這個動作很容易晃到肩關節，記得肩關節要放鬆。
3）臀肌夾緊，下腹向內，深度要製造肚臍附近的陰影，再施相應的力道讓骨盆回原位。
4）中東舞的基本要求就是三個部位不互相影響，可以錄影為自己的練習留下紀錄，並增加（別人的）樂趣。
5）時常為自己找一些肢體訓練上的難關來挑戰，你會發現意志力變得堅強，面對困難的空間變大，也不容易因外在環境的改變而失去本心。

身體秘境和你一起關關過。💪🏻