舒療瑜珈，針對壓力疲乏的生活型態引起的身心狀況如：肩頸酸痛、腰酸、手腳冰冷、月經不適、便秘、失眠、容易疲憊、焦慮...等狀況作緩和而有效的練習，能夠促進神經系統的健康，加強生殖系統與腺體的保養，進一步促進身心的平衡。
隨著年齡的增長，與生活型態的轉變，身體不自覺地以緊繃來回應壓力。這些緊張不斷地累積，包圍著我們的神經、腺體、循環系統、脊柱和能量系統。身體的效能變低，能量也隨著系統遲滯或阻塞而流失。
鈍化的身體，對於自身的反應也現出隔閡；而這樣的生命現象會呈現在各個層面中，生活品質也因而變差。在做瑜珈的過程中，保持身體系統開放和維持能量，能防止崩潰和疾病。瑜珈也有很深的療癒潛力，因為體式都經過千錘百鍊，能夠以非常特殊的方式進入身體系統，增進體能且改善體質。
下犬式能促進腸胃消化力，改善失眠、頭痛，
伸展背部及腿後側肌群，舒緩背痛，提昇專注力。
單腿前彎：扭轉身體，按摩臟器
臥束角式：緩解月經期子宮器官的疼痛、痙孿以及灼燒感，改善泌尿系統
有支撐橋式：伸展胸部、頸部和脊椎，使大腦平靜幫助減輕壓力和憂鬱，恢復精力。
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