家中的長輩年紀大了，體力、肌力、柔軟度、平衡感都會日漸衰退。平衡感差就會容易摔倒，瑜珈練習能夠提升我們的平衡感和肌力，使人站得更穩。
除了平衡感外，以下的銀髮族常見症狀，都能夠透過瑜珈而獲得改善。
姿勢不良 → 可以透過練習瑜珈找回正確姿勢
循序漸進地調整回正確的姿勢，脊椎得到延伸，自然能夠站得更直更挺，不僅看起來更年輕，也可預防年紀增長帶來的衰退問題。
精神緊張、容易失眠 → 練習瑜珈改善呼吸
年紀大了後，氣血不足，晚上就容易失眠。 瑜珈呼吸能夠全面調理我們的神經系統，讓緊張的身心獲得舒緩，穩定自律神經和血壓。獲得深度的放鬆感，對失眠和不安等心靈困擾能產生安定的作用。更多其他身體的症狀，如同腰痛、肩頸痠痛、膝蓋痛、水腫、手腳冰 …等等，也都能夠透過瑜珈練習慢慢改善。
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