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#馬甲線
#核心美力
#有力量的美_最美
#適時地鬆綁才能展現力量
C同學說：「最近上課練習的啟動肩胛骨並鬆開肩關節內的筋膜，真的好有感，我覺得我的肩頸到胸側都鬆開且瘦了，沒有以前覺得胸口被綁住或是嚴重的經前頭痛的徵狀。」
其實肩頸鬆綁了，連帶著身體其他部位都會跟著鬆開，肩頸很緊的人往往是容易內部緊張的，若是能仔細感受身體，常常是肚子也是很緊繃的狀態，腹部緊繃是造成核心無力的原因之一，因長時間收緊的腹部肌肉就像過度伸長的橡皮筋一樣，很容易張力過大而失去彈性。我們的核心鍛鍊也會需要放鬆後再做鍛鍊一樣，才能增加肌力、改善肌肉彈性及延長肌肉線條，增強核心線條，展現力量美。
本期美體律動仍以 ＃皮拉提斯 為訓練核心，先鬆開表層緊繃的肌肉加上啟動肩胛骨、肩關節及髂骨關節來鬆開底層及關節內的筋膜束，再輔以動態伸展的方式來訓練肌力及核心。使得肌肉與骨骼達到最適合的協作狀態，達到美體塑身的功效。
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