身體秘境BodyMystery

立夏｜節氣養生

今天是「立夏」，天氣將從「暖和」逐漸轉為「炎熱」，代表夏天正式開始。

夏天我們第一個想到的就是高溫，以及大雨過後、充滿濕氣的沉重感，加上我們若進出冷氣房，身體就需要在熱、濕、冷之間不停地調節並適應，將消耗大量的體力，因此進入夏天之前，身體需要儲備足夠的氣血。

氣不足，在夏天裡容易感覺疲乏、沒有動力；或是胃口不好、不想吃東西；以及沒走幾步路就全身大汗…等。造成氣不足的原因有許多，可能為：本身無運動習慣，情緒震盪大，生活節奏過快，思慮繁雜且多，或是長期熬夜等…，我們可以趁著天氣還沒真正開始變熱前，替身體打底。

這次推薦大家低弓箭步的練習，除了伸展開緊繃的肩頸、胸口、腰椎，也延展了腿內側的腎經以及脾經，降虛火同時提升消化力。每天起床後，或是下班剛回到家時練習，每次左右各三回。

1.前腿膝蓋彎曲，膝蓋彎曲不超過腳趾尖

2.後膝蓋盡可能的往後走遠，前腳掌點地(膝蓋不舒服的話請墊輔具)

3.雙手向上延展，停留6個深長吸吐氣

4.吐氣結束後，換邊練習

飲食方面，推薦大家可以多喝冬瓜薏仁湯，幫助清熱解痰消腫。

#秘境和你一起練氣養心 #安心過一夏

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