身體秘境BodyMystery

體會快樂和自信


解剖 #全身綜合舒體瑜珈 課程設計

當從一堂瑜珈課程離開時，一定會感受到自信和安定，這是為什麼瑜珈課程如此迷人，讓人愛不釋手的原因之一。而這門課是什麼設計，讓很多練習者在結束後會感到輕鬆愉快呢?

#直接放掉思慮的呼吸練習

呼吸練習是一種很快可以把注意力帶到自己身上，放掉頭腦思慮的練習方法，呼吸穩定，意識就能穩定。

#正位的扭轉練習

在強調正位的扭轉練習中，我們不放過所有可能將身體拉伸到更深的可能性，特別是那些藏在身體中萬年不動的地方，都透過身體正位的引導及長時間停留，讓他們探出來舒展開。

#激發快樂的循環式訓練

課程會設計5-7組全身性的肌力及有氧動作，以30秒的時間循環練習，加速體內代謝，消耗熱量，這項練習讓人又愛又恨，雖然很累，但帶來瘦身及快樂的好處。

#實現自我的流暢練習


每一期選一首曲子，8堂課不斷的練習同一組流暢的動作，在動作中用身體去表達內在豐富的情感，這是一趟自我實現的過程，也是綜合上面所有練習，把身心能量往上提升一階的過程。

以上這四個基本元素，構成了一堂 #全身綜合舒體瑜珈 ，許多對於瑜珈練習無感，或是總覺得練習很久，少了一點什麼的朋友，都在這門可以探索各種練習風格的練習中，再度找到對身體更多的快樂和自信。
 

全身綜合舒體瑜珈 #彥伶

週三早上 am10:30-12:00

週五早上 am10;30-12:00

週四晚上 pm6:30-8:00

報名課程>> m.me/bodymystery

 

身體秘境瑜珈舞蹈教室

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