身體秘境BodyMystery

身體秘境｜雨水節氣養生

雨水到了，終於能感受到春意。

每下一次雨，溫度就又再上升一些，盡量走出戶外吧，曬曬太陽補陽氣、排濕氣，但要特別留意別受「風寒」，記得把脖子、肚子、膝、踝著包的暖暖的。

最近會開始感覺到肩頸特別僵硬、甚至容易抽筋，這是身體在提醒可以開始著手進行運動計劃囉。一方面藉由運動溫暖身體，一方面改善淋巴和血液循環，平常真的不運動的朋友，可以做一些拉筋運動，或是去預約一場按摩療程。
 

#彥伶 老師在雨水節氣要和大家分享一個很實用的伸展動作，具有 #側伸展、#轉手臂 、#轉動髖 #伸腳板 的多重功能。

1、雙腳拼腿站立，左腳往後交叉，慢慢蹲下

2、穩定腳踝，雙腳墊高

3、身體向右邊微微側彎，右手下方可以放置一個瑜珈磚

4、身體穩定後，舉起右手，掌心朝下，往右方延展。

5、停留10個呼吸後，換邊。
 

—- 初春運動計劃 課程推薦 —-

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秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。