身體秘境BodyMystery

＃舒眠瑜珈 ＃療癒時光

最近是否常有不易入睡、睡眠短淺的困擾呢？

夏季溫度高，濕度大，容易熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。加上白天思慮過多，大腦極速運轉、活躍地停不下來，如果晚上不能得到深沉放鬆的良好睡眠品質，大腦將無法完整的淨化與排毒，一旦大腦與體內細胞累積了過多的疲勞物質時，就很容易引起白天的精神渙散，提不起勁來，情緒上容易煩躁或低落，最後導致自體免疫力的下降，病毒將趁虛而入。

可以利用睡前多泡泡腳，幫助停留在上胸腔過熱的心、肝火之氣能往下降，並搭配按摩小手臂內側的 ＃內關穴 與 ＃神門穴；或是用敲打手腕內側的方式，來有效梳理手臂通往胸腔的心包經、心經經脈，幫助通肺開胸，增加呼吸量，可預防心血管疾病的發生，有效緩解胸悶氣鬱，穩定情緒、能鎮定安神，幫助好入睡。

睡前安排適當 ＃舒眠瑜珈 也是必要的，能將一整天累積在身心上的疲勞緊繃感，藉由體式將全身性地舒展開來，釋放身心壓力；搭配鬆筋按摩與放慢呼吸節奏，將注意力帶回身體的覺知與感受裡，放下大腦的過度運轉，啟動副交感神經，安撫情緒，讓睡眠成為最好的放鬆與享受。

Ginger 舒眠瑜珈—療癒自己的美好時光

（二）21:00（五）21:30（招生中）

教室課程皆實體與線上同步進行

（歡迎在家睡前線上課，效果更佳）

新生體驗價200元，體驗當天報名一期連續八堂享早鳥價2000元（原價2250元）。Line: bodymystery預約體驗。

#私訊預約 #不分性別年齡 ＃新手友善

秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。