孕瑜珈 助順產 | 三種孕期瑜伽線上課程
懷孕期間運動對身心帶來的益處不容忽視,以下是孕產瑜伽老師 #彥伶 整理出對孕媽咪的身心健康最重要的三個面向:
#心臟功能的提升
這是大家容易忽略的益處,但卻可以有效改善孕期心悸氣短、呼吸困難、腰痠、下肢水腫的症狀,更棒的是能夠給寶寶足夠的氧氣,幫助寶寶的發育。
#增加肌肉力量:
懷孕期間肌肉量盡量不要流失,有力量的腰背肌、腹肌、骨盆肌會有利於懷孕末期的行動力,更有助於自然分娩、減少陰部撕裂傷。
#強壯的骨骼:
規律的鍛練下,能夠強化骨骼,預防孕期最困擾的牙齒鬆動,骨質軟化。
#健全的神經系統:
運動能幫助調節神經系統,使孕媽咪的器官系統能有效的協調工作,幫助適應在懷孕期間的身心變化。
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彥伶老師以溫柔堅定的力量,陪伴你度過懷孕的黃金期 -
▍孕期線上課 / 肌力 ▍週一晚 pm8:45-9:30
增加懷孕以及生產時所有需要的肌力:腿力、骨盆、核心、腰背。
▍孕期線上課 / 修復 ▍週四晚 pm8:45-9:30
修復痠痛疲累的身體,舒緩腰痠、胸悶,讓自己好眠。
▍孕期瑜珈 / 綜合練習 ▍週二午 pm1:00-2:15
呼吸、肌力、修復靜心「完整」練習。
#滿12週後即可參與 #新手友善 #私訊預約
秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式,非醫療行為,需要醫療諮詢請洽專業醫師。
秘境三週年慶
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Credit to Gary Kan
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