妳變的敏感、易怒、草木皆兵嗎 ?
安神。養胎 | 三種孕期瑜伽線上課程
這是很多孕期女人在懷孕過程中，時常面臨到的情緒狀況，來客觀的了解你的身體和生活發生了那些變化
⋆ 體內激素改變 ⋆
懷孕後，女性體內的激素分泌量會發生變化，雌激素和孕激素分泌量增加，會讓孕期中的身體一時適應不了，由此會帶來一系列情緒的反應。
⋆ 孕婦壓力較大 ⋆
不管是第一次懷孕、或是備孕很久受孕，總是會擔心寶寶的健康，因此媽咪變的容易焦慮、敏感，脾氣變化大。
⋆ 身體的變化，家人不理解 ⋆
大部份的孕期女人都會有各種身體不舒服，要得到身邊親友的同理，有時候並不容易，便容易有被忽略、不被支持的心理感受。
⋆ 不再能夠一覺到天亮 ⋆
睡不好，也是孕期女人很困擾的症狀，特別是在寶寶愈大後，睡眠品質必定會變的不好，頻尿、腿抽筋、胎動、腰背骨盆不舒服，睡眠時數要像以前那麼長，變成一件不容易的事。
_
妳可以主動的為自己這樣做
[ 安神。養胎 ] 的三種方式：
【體位法 】
孕期瑜伽裡的體位法，重視核心力量與下半身肌肉力量的練習，並增加骨盆肌群的韌性，這都是穩定身心很重要的練習。另外，放鬆肩頸、腰背的肌肉也是練習的重點，這會幫助妳在孕期比較不容易緊張。
【呼吸練習】
好的呼吸，絕對能夠改善身心的狀態，舒緩壓力、穩定情緒，增加血液含氧量給身體及寶寶，這個能力，在成為媽媽後會一輩子受用。
【靜心冥想】
這是一個妳與自己、以及寶寶對話的親密時刻，妳能在靜心的過程中將愛傳達給自己和寶寶，為妳準備好渡過生命轉換的重要階段。
_
身體秘境 [ 安神。養胎 ] 課程推薦
彥伶老師以溫柔堅定的力量，陪伴你度過懷孕的黃金期 -
▍孕期線上課 / 肌力 ▍週一晚 pm8:45-9:30
增加懷孕以及生產時所有需要的肌力：腿力、骨盆、核心、腰背。
▍孕期線上課 / 修復 ▍週四晚 pm8:45-9:30
修復痠痛疲累的身體，舒緩腰痠、胸悶，讓自己好眠。
▍孕期瑜珈 / 綜合練習 ▍週二午 pm1:00-2:15
呼吸、肌力、修復靜心「完整」練習。
#滿12週後即可參與 ＃新手友善 #私訊預約
秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。
秘境三週年慶
能量療癒、個人及常態課程優惠：https://tinyurl.com/298vsdet
身體秘境瑜珈舞蹈教室
聯絡電話：02-8771-0768
Line ID：bodymystery
地址：國父紀念館站二號出口，北市光復南路240巷5號2樓
粉絲專頁：https://www.facebook.com/bodymystery
影片頻道：https://tinyurl.com/nktt9nvw
秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。
留言列表
